Так как склона к полноте,переодически ограничиваю себя в углеводах и питаюсь преимущественно белковой пищей плюс зелень и овощи. Это хорошая альтернатива диетам типа Дюкан. Так как посоветовавшись с врачами, поняла что ее желательно держать тем у кого как минимум есть дети. Ограничение и в углеводах и в жирах очень хорошо может нарушить выработку и баланс гормонов. Да и почкам тяжело такое количество белка перерабатывать( как на атаке). Низкоуглеводное питание и без ограничения жиров работает прекрасно. Благо тут в России полно разных подходящих продуктов, особенно это касается разнообразия рыбы и мяса. Научилась сама себе печь хлеб подходящий и всякие печенки и десерты делать. Прикупила изолят протеина, так как не хочу сильно нагружать почки,использую его в основном когда пеку блинчики:) Пеку, используя пшеничную клейковину вместо муки, с добавлением муки низкоуглеводной. Черемуховая имеет например 22.гр углеводов на 100 муки. Использую сахарозаменители только природные на основе стевии и эритрита. Вот, сегодня приобрела себе разную муку для экспериментов. И батончики от российской фирмы ( спортивное питание,там углевода 2.7 на батончик) Я по традиции придерживаюсь 40-60 углеводов в день. Это позволяет контролировать и не набирать вес. А если хочется худеть,то около 30-35 гр в день. P.S мука черемуховая, кедровая, амарантовая, арахисовая. В планах прикупить еще кокосовую и миндальную. И дома уже есть льняная. Вот купила Панифрин для улучшения выпечки для муки с низким уровнем клейковины, посмотрю что получится:) Конечно вкуснее обычный хлебушек, но я обжора и сожру не задумываюсь всю буханку, поэтому вынуждена подбирать себе диет хлебушки:)